公共日报
邱启明
2026-04-08 15:08:28
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感恩训练：天天纪录几件让你感应感恩的?事情，作育感恩心态。感恩训练能够提升幸福感，镌汰负面情绪。
设定目的：设定现实可行的目的，并逐步实现。设定和实现目的能够带来成绩感和自信心，提升整体幸福感。
起劲自我对话：阻止负面自我对话，用起劲的语言勉励自己�Ｆ鹁⒌淖晕叶曰澳芄惶嵘宰鸷妥孕�，镌汰焦虑和压力。
追求支持：当遇到难题时，不要畏惧追求资助和支持。与朋侪、家人或专业人士交流，能够提供情绪支持息争决计划。
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